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運動習慣がなくって、一人だとついつい、今日はやめとこか、なんて・・・
すぐに、明日からやろう!
なんて、なっちゃうんですよねー
どうしたらいいでしょう?
✔︎こういった悩みを解決します!
✔︎本記事のテーマ
HIIT(ヒット/ヒート)トレーニング 30日間チャレンジ 効果絶大!【19日目】
短期間で痩せられると話題のHIITですが、早速効果が出てきた会員様もいらっしゃいますよ。
この記事では
・2日目
・3日目
・4日目
・5日目
・6日目
・7日目
・8日目
・9日目
・10日目
・11日目
・12日目
・13日目
・14日目
・15日目
・16日目
・17日目
・18日目
・19日目
・20日目
について紹介していきますね。
大阪市肥後橋でパーソナルトレーニングジムをしている健康増進パーソナルトレーナーの中尾くみこが、オンラインで楽しめるHIITトレーニングにチャレンジしています。
会員様の運動習慣を高めるために、毎日実施していますので、一緒に楽しめるとご好評をいただいています。
この記事を読んで、参加してみたいなと思ったら、ぜひ一緒に体験してくださいね。
運動は習慣から。
>>3日坊主で終わらせない、筋トレを継続させる秘訣を紹介します。あなたのせいではありません。
柔軟運動
いきなりHIITをして、怪我をしてはいけませんので、十分に柔軟運動をしてから、行いましょう。
今回のYouTubeは骨盤、肩甲骨を正しい位置に戻す効果もあるHIITです。
解説を聞きながら、一緒に楽しんでいきましょう。
柔軟運動は可動域を養うだけでなく、腰痛改善などにも効果的なので、ぜひ、無理のない範囲でチャレンジしてみてくださいね。
柔軟運動についてはこちらの記事が参考になりますよ。
>>ダイエットに効果的 柔軟運動をマスターすると見える未来 パーソナルトレーナーが適切にアドバイスします。
19日目HIIT
さあ、いよいよHIIT19日目ですね。
今日も、楽しみながら自分の限界にチャレンジしてみましょう!
>>3日坊主で終わらせない、筋トレを継続させる秘訣を紹介します。あなたのせいではありません。
今日のHIITは
身体を伸ばして引き締め
立ったままフライングドック
窓拭きサイドスクワット
サイドスクワット
フロントランジ
こう言った感じで可動域を広げながら、やっていきましょう。
動きはYouTubeを参考にしてみてくださいね。
無料のズームでアドバイスを受けながら10分トレーニング始めてみませんか?
いまなら、無料で、その環境を手に入れることが可能です。
自分の範囲で楽しむことができれば、できなくても全く問題ありません。
その模様はYouTubeでも公開していますので、ぜひご覧くださいね。
よろしければグッドボタンと、チャンネル登録もよろしくお願いしますm(_ _)m
19日目のHIITはこんな感じです。
HIIT(ヒット/ヒート)トレーニング 【19日目】のまとめ
19日目もお疲れ様でした。
ますます、体が変わっていくのを感じられると思いますので、明日からも、この調子で、楽しんでいきましょうね。
元々狩猟民族だった人類も今は過食の時代です。
運動を習慣化しないと、老化の道をまっしぐら。
今から運動習慣身につけて、肌艶のいいマイナス5才の体づくり始めてみませんか。
天然の美容液を出すことで、実年齢マイナス5才を目指しましょう。
あなたに寄り添ったエクササイズをご提供しています。
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