食べる量は若い時から変わってないのに、最近、すぐ太るようになってきちゃったなあ。
✔︎こういった悩みを解決します！
健康増進パーソナルトレーナーの『なかおくみこ』です。
食べる量が変わらないのに、若い時に比べて、太ってきたというのは、あるあるですね。
私も、若い時はシュッとしてましたが、年齢を重ねるごとに太ってきました。
これではいけないと、筋トレを始めたのがきっかけでした。
今回は女性が気になる下半身太り、基礎代謝を上げて、脂肪を燃やしていきましょう。
ちょっとした習慣が、あなたの体を変えていきます。
ぜひ、一緒にやってみてくださいね。
やり方はとっても簡単。
筋力のない女性でも簡単に始められ、効果が抜群のトレーニングですので、ぜひ、一緒にやってみてくださいね。
✔︎本記事のテーマ
骨盤の歪みを整え代謝をあげる 痩せやすい体作り
この記事では、簡単にできる腹筋トレーニングを紹介しています。
こんなに太っていた私も、筋トレを始めてスッキリ！
痩せやすい、代謝のいい体を手に入れました。
ちょっとした隙間時間に繰り返し、筋肉にダメージを与えていきましょう。
回復するときには超回復！
運動、栄養、休養のサイクルを上手に回すことができれば、理想の体型に。
超簡単なエクササイズ方法を紹介しています。
ちょっとしたことでもすぐ太ってしまう。。。
そんなあなたの基礎代謝は若い頃に比べると激減しています。
基礎代謝をあげて、脂肪燃焼すれば、代謝のいいボディを手に入れることが可能です。
ぽっこりお腹を解消するためには、もちろん、さまざまな全身運動が必要です。
その中の一つ、骨盤の歪みを整え、代謝をあげていくエクササイズです。
やり方は、簡単！
✅早速やってみましょう
ちょっとした日常の隙間時間を有効活用する方法
マットを使ったエクササイズです。
朝起きがけ、寝る前の少しの時間、お昼寝の前など、少しの隙間時間を有効に使うことで、筋肉に効かせていくことが可能です。
用意するもの
・エクササイズ用のマット
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![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/23cd429c.c7a7c52c.23cd429d.0daef1a2/?me_id=1384136&item_id=10000016&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Flively777%2Fcabinet%2F07220892%2F1.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
※膝や肘を守るためにも、ヨガマットは厚めのものがおすすめです。
マットの上に座ったら、足を伸ばしてセット
❶お尻を前後に動かして、ヒップウォーク
❷前に行ったら後ろにも
３セット繰り返していきましょう。
お尻の筋肉に限界を感じるまでやると効果的です。
まとめ
簡単なエクササイズ習慣から、体は変化を始めます。
今回は、ヒップウォーク
寝る前の少しの時間でも、繰り返しやることがポイントです。
骨盤が整うと、全身がスッキリとしますよ。
ぜひ、やってみてくださいね。
もちろん、トレーニングは、運動、栄養、休養が大切です。
様々なエクササイズを取り入れて理想のボディメイクをしていきましょう。
どれが欠けても成果は半減してしまいます。
きっちりとしたトレーニングを続けていきましょう。
３ヶ月もすれば、体はリモデリングされ、新しい細胞に生まれ変わります。
1日、１回、１分間の筋トレを続けることができれば、あとはその時間を少しずつ伸ばしていくだけですね。
おうちにいる隙間時間や、仕事場での休憩時間など、隙間時間っていくらでもありますから、どんどん有効活用して、自分史上最高の体を手に入れましょう。
習慣化することで、ストレスなく続けられ、理想の目標に近づける。
そんな方法が1日１筋です。
ファーストステップとして、自分の体に向き合うきっかけとしても、ハードルは低い方がいいですね。
ダイブビューティーでは、ダイエットしたくても一人ではできないといったお悩みのある方から、ベストボディなどの大会に出るために体を絞りたい方、期間限定で痩せたいなど、さまざまな要望に答えることができる幅広いトレーニングメニューを取り揃えています。
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