二の腕の筋トレ女性でも簡単に引き締め効果抜群！１分間チャレンジ！

kumiko

3年前

たるんだ二の腕・・・

キュッと引き締めたいなあ。

どうしたらいいでしょう？

✔︎こういった悩みを解決します！

健康増進パーソナルトレーナーの『なかおくみこ』です。

今回は二の腕を引き締めるエクササイズの紹介です。

筋力のない女性でも簡単に始められ、効果が抜群のトレーニングですので、ぜひ、一緒にやってみてくださいね。

✔︎本記事のテーマ

二の腕の筋トレ女性でも簡単に引き締め効果抜群！１分間チャレンジ

この記事では、二の腕のたるみに特化した１分間エクササイズを紹介しています。

やり方は、簡単！

✅早速やってみましょう

腕立て伏せの姿勢から

❶お尻があがったり、下がったりせずに、ピンと一直線に

❷肘を片方ずつ、ついたら

❸再び、片方ずつ立てて、腕立て伏せの姿勢に戻ります。

❹❷〜❸を１分間繰り返します。

簡単なエクササイズ習慣から、体は変化を始めます。

３ヶ月もすれば、体はリモデリングされ、新しい細胞に生まれ変わります。

まずは、少しづつでも、トレーニングを習慣化していきましょう。

1日、１回、１分間の筋トレを続けることができれば、あとはその時間を少しずつ伸ばしていくだけですね。

道具も一切必要ありません。

おうちにいる隙間時間を有効活用して、自分史上最高の体を手に入れましょう。

習慣化することで、ストレスなく続けられ、理想の目標に近づける。

そんな方法が1日１筋です。

ファーストステップとして、自分の体に向き合うきっかけとしても、ハードルは低い方がいいですね。

ダイブビューティーでは、ダイエットしたくても一人ではできないといったお悩みのある方から、大会に出るために体を絞りたい方まで、幅広いトレーニングメニューを取り揃えています。

初月無料のズーム筋トレは、自分と向き合うきっかけにぴったりなエクササイズのできる環境となっていますので、ぜひ試してみてくださいね。