身体が変われば心が変わる

3日坊主で終わらせない、筋トレを継続させる秘訣を紹介します。【食事制限】

<div class&equals;"speech-wrap sb-id-4 sbs-line sbp-l sbis-cb cf">&NewLine;<div class&equals;"speech-person">&NewLine;<figure class&equals;"speech-icon"><img class&equals;"speech-icon-image" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kumiko-labo&period;com&sol;wp-content&sol;themes&sol;cocoon-master&sol;images&sol;b-woman&period;png" alt&equals;"1期生" &sol;><&sol;figure>&NewLine;<div class&equals;"speech-name"><&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"speech-balloon">&NewLine;<p>食事制限なんて、絶対無理!<&sol;p>&NewLine;<p>簡単にできますか?<&sol;p>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;00ffff&semi;">&&num;x2714&semi;︎<&sol;span><strong>こういった悩みを解決します。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;00ffff&semi;">&&num;x2714&semi;︎<span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;"><strong>本記事のテーマ<&sol;strong><&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h2>3日坊主で終わらせない、筋トレを継続させる秘訣を紹介します。【<strong>食事制限<&sol;strong>】<&sol;h2>&NewLine;<p>若い時は細かったんですけどね。<&sol;p>&NewLine;<p>だんだんとお腹周りに肉がついてきて・・・<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>運動しなきゃいけないなあと思いながらも、3日坊主で終わっちゃうのは、なぜなのか。<&sol;p>&NewLine;<p>今回は、ダイエットという目標をどのように達成していくのか、どうすれば3日坊主で終わらないのか、どう克服していけばいいのかについて解説していきますね。<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<p>大切なのは<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"blank-box bb-yellow"><strong>・<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;kumiko-labo&period;com&sol;3kabouzu-hiketsu&sol;">現状を知る<&sol;a><br &sol;>&NewLine;・<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;kumiko-labo&period;com&sol;mokuhyousettei&sol;">目標を設定する<&sol;a><br &sol;>&NewLine;・<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;kumiko-labo&period;com&sol;kintore-sengen&sol;">宣言する<&sol;a><br &sol;>&NewLine;・<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;kumiko-labo&period;com&sol;mikkabouzu-gohoubi&sol;">目標を達成したご褒美を設定する<&sol;a><br &sol;>&NewLine;・<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;kumiko-labo&period;com&sol;mikkabouzu-syokuji&sol;">食事制限<&sol;a><br &sol;>&NewLine;・<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;kumiko-labo&period;com&sol;mikkabouzu-motivation&sol;">モチベーションの維持<&sol;a><br &sol;>&NewLine;・<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;kumiko-labo&period;com&sol;mikkabouzu-yorokobi&sol;">喜びの共有<&sol;a><&sol;strong><&sol;div>&NewLine;<div><&sol;div>&NewLine;<p>ということ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>順番に解説していきますね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong>食事制限<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>ダイエットに欠かすことができないのが食事制限ですね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>これまでもご紹介をしましたが、筋肉をつけていくためには1日5食の分食がすごくいいんです。<&sol;p>&NewLine;<p>これはタンパク質の供給を5時間おきにすることで、血中のアミノ酸濃度を一定に保っていくことが可能となり、筋肉への栄養補給がスムーズに行うことが可能となるんです。<&sol;p>&NewLine;<p>詳しくは、こちらの記事を参考にしてください。<&sol;p>&NewLine;<p><strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;kumiko-labo&period;com&sol;diet-5syoku&sol;">&gt&semi;&gt&semi;1日5食の分食が最高にいい!<&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ただ、筋肉をつけるために、この食事法だと、内臓への負荷はかかりっぱなしとなります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>では、どうすれば、内臓への負荷が少なくなるのでしょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それが、1日1食のプチ断食なんですね。<&sol;p>&NewLine;<p>16時間の断食をすると、飢餓がおこり、細胞レベルで、やばい!このままでは死ぬかもしれない!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>といったことになり、タンパク質をエネルギーに再利用していくオートファジーがはじまるわけですね。<&sol;p>&NewLine;<p>こうすることで、体の中の老廃物が出ていき、内臓も休ませることができ、若返りが促進され流というわけですね。<&sol;p>&NewLine;<p><strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;kumiko-labo&period;com&sol;diet-1syoku&sol;">&gt&semi;&gt&semi;ダイエットに効果的 1日1食のハードルは高い?<&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ただし、筋肉をつけるためには、効果的ではありません&lpar; ̄◇ ̄&semi;&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>結果、どうすればいいのか。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>究極の食事制限とは。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"marker-under"><strong>1日5食の分食と、プチ断食を繰り返す<&sol;strong><&sol;span>ことが、肉体と内臓の双方を鍛えることができ、<&sol;p>&NewLine;<p>結果、肌艶が良くなったり、老化現象を抑えることができたり、筋肉の成長も促せたりという究極の食事スタイルなんですね。<&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;5&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1" id&equals;"quads-ad1" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;10px 0 10px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そして、この方法は決して難しいわけではなく、いつもの食事に少し変化を与えるだけ。<&sol;p>&NewLine;<p>しかも、とてもスッキリして、むくみが取れたり、若返り効果が期待できるのなら、ちょっとやってみたいと思いませんか?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>栄養と、運動と、休息のサイクルを回すってこと、以前にもお伝えしましたが、<&sol;p>&NewLine;<p>まさにその通りなんですよね。<&sol;p>&NewLine;<h1 class&equals;"entry-title"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;kumiko-labo&period;com&sol;unndo-syuukannka&sol;"><span style&equals;"font-size&colon; 18px&semi;">&gt&semi;&gt&semi;運動を習慣化する 楽しく継続する3つの方法とは?<&sol;span><&sol;a><&sol;h1>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>詳しくは3ヶ月コースでもしっかりとお伝えをしているのですが、バランスの良い運動が大切なんですね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>全身を鍛えるのであれば、部位ごとに特化して毎日違う部位をトレーニングするというイメージですね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2>食事制限のまとめ<&sol;h2>&NewLine;<p>今回はトレーニングに最適な食事制限についてご紹介しました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>適切なアドバイスがあれば、こういったことも可能になります。<&sol;p>&NewLine;<p>そのために必要なことは、やはり、継続して取り組める環境に飛び込むことなんですね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ダイブビューティーでは、コンテンツをお渡しして終わりではありません。<&sol;p>&NewLine;<p>どのように活用すればいいのか、また、参加型のオンライントレーニングで、運動習慣を手に入れることも可能なため、3日坊主で諦めてしまうことがありません。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>最高の環境で、最高の仲間と一緒に、自分史上最高のお身体を手に入れることができるのなら、やるしかないですよね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>もちろん、選ぶのはあなた自身です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>遅かれ早かれ、二十五歳の生物的なピークを過ぎればあとは老化するだけ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>どれだけ早く、その老化を遅らせることができる行動を開始するかで、介護の世話になるのか、いつまでも元気で若々しい老後を迎えるのかが変わってきます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>身体の教育をしっかりと学んでいただけるダイブビューティー卒業生は、未だリバウンド知らずです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それは、環境を手に入れ、習慣化できたからなんですね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>いまなら、無料で、その環境を手に入れることが可能です。<&sol;p>&NewLine;<p><strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;my145p&period;com&sol;p&sol;r&sol;PFIq38AE">&gt&semi;&gt&semi;ズーム筋トレ無料参加はこちらから<&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>自分の範囲で楽しむことができれば、できなくても全く問題ありません。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>その模様は<strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCX4JtylAsW&lowbar;SLl7KyuW8I1g">YouTube<&sol;a><&sol;strong>でも公開していますので、ぜひご覧くださいね。<&sol;p>&NewLine;<p>よろしければ<span class&equals;"marker-under"><strong>グッドボタンと、チャンネル登録もよろしくお願いしますm&lpar;&lowbar; &lowbar;&rpar;m<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>同じ仲間で頑張れる環境っていいですよ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>あなたが3日坊主で終わってしまうのは、人間だから仕方ないんです。<&sol;p>&NewLine;<p>人間の生存本能で、人はできるだけ栄養を溜め込むようにできているんです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>その環境を手に入れることさえできれば、必ず変わることができるんです!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ダイブビューティーではお身体だけでなく心のケアも大切に、クライアント様に寄り添ったあなただけのトータルケアを心がけています。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ダイエットに興味があるけどなかなか踏み出せない・・・<&sol;p>&NewLine;<p>という方は、まずは無料の筋トレズームで運動習慣を身につける環境を手に入れましょう!<&sol;p>&NewLine;<p><strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;my145p&period;com&sol;p&sol;r&sol;PFIq38AE">&gt&semi;&gt&semi;ズーム筋トレ無料参加はこちらから<&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>私が、完全にサポートさせていただきますよ。&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;5&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad2" id&equals;"quads-ad2" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;10px 0 10px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;