食事制限なんて、絶対無理！
簡単にできますか？
✔︎こういった悩みを解決します。
✔︎本記事のテーマ
３日坊主で終わらせない、筋トレを継続させる秘訣を紹介します。【食事制限】
若い時は細かったんですけどね。
だんだんとお腹周りに肉がついてきて・・・
運動しなきゃいけないなあと思いながらも、３日坊主で終わっちゃうのは、なぜなのか。
今回は、ダイエットという目標をどのように達成していくのか、どうすれば３日坊主で終わらないのか、どう克服していけばいいのかについて解説していきますね。
大切なのは
ということ。
順番に解説していきますね。
食事制限
ダイエットに欠かすことができないのが食事制限ですね。
これまでもご紹介をしましたが、筋肉をつけていくためには１日５食の分食がすごくいいんです。
これはタンパク質の供給を５時間おきにすることで、血中のアミノ酸濃度を一定に保っていくことが可能となり、筋肉への栄養補給がスムーズに行うことが可能となるんです。
詳しくは、こちらの記事を参考にしてください。
ただ、筋肉をつけるために、この食事法だと、内臓への負荷はかかりっぱなしとなります。
では、どうすれば、内臓への負荷が少なくなるのでしょう。
それが、１日１食のプチ断食なんですね。
１６時間の断食をすると、飢餓がおこり、細胞レベルで、やばい！このままでは死ぬかもしれない！
といったことになり、タンパク質をエネルギーに再利用していくオートファジーがはじまるわけですね。
こうすることで、体の中の老廃物が出ていき、内臓も休ませることができ、若返りが促進され流というわけですね。
ただし、筋肉をつけるためには、効果的ではありません(￣◇￣;)
結果、どうすればいいのか。
究極の食事制限とは。
１日５食の分食と、プチ断食を繰り返すことが、肉体と内臓の双方を鍛えることができ、
結果、肌艶が良くなったり、老化現象を抑えることができたり、筋肉の成長も促せたりという究極の食事スタイルなんですね。
そして、この方法は決して難しいわけではなく、いつもの食事に少し変化を与えるだけ。
しかも、とてもスッキリして、むくみが取れたり、若返り効果が期待できるのなら、ちょっとやってみたいと思いませんか？
栄養と、運動と、休息のサイクルを回すってこと、以前にもお伝えしましたが、
まさにその通りなんですよね。
>>運動を習慣化する 楽しく継続する３つの方法とは？
詳しくは３ヶ月コースでもしっかりとお伝えをしているのですが、バランスの良い運動が大切なんですね。
全身を鍛えるのであれば、部位ごとに特化して毎日違う部位をトレーニングするというイメージですね。
食事制限のまとめ
今回はトレーニングに最適な食事制限についてご紹介しました。
適切なアドバイスがあれば、こういったことも可能になります。
そのために必要なことは、やはり、継続して取り組める環境に飛び込むことなんですね。
ダイブビューティーでは、コンテンツをお渡しして終わりではありません。
どのように活用すればいいのか、また、参加型のオンライントレーニングで、運動習慣を手に入れることも可能なため、３日坊主で諦めてしまうことがありません。
最高の環境で、最高の仲間と一緒に、自分史上最高のお身体を手に入れることができるのなら、やるしかないですよね。
もちろん、選ぶのはあなた自身です。
遅かれ早かれ、二十五歳の生物的なピークを過ぎればあとは老化するだけ。
どれだけ早く、その老化を遅らせることができる行動を開始するかで、介護の世話になるのか、いつまでも元気で若々しい老後を迎えるのかが変わってきます。
身体の教育をしっかりと学んでいただけるダイブビューティー卒業生は、未だリバウンド知らずです。
それは、環境を手に入れ、習慣化できたからなんですね。
いまなら、無料で、その環境を手に入れることが可能です。
自分の範囲で楽しむことができれば、できなくても全く問題ありません。
その模様はYouTubeでも公開していますので、ぜひご覧くださいね。
よろしければグッドボタンと、チャンネル登録もよろしくお願いしますm(_ _)m
同じ仲間で頑張れる環境っていいですよ。
あなたが３日坊主で終わってしまうのは、人間だから仕方ないんです。
人間の生存本能で、人はできるだけ栄養を溜め込むようにできているんです。
その環境を手に入れることさえできれば、必ず変わることができるんです！
ダイブビューティーではお身体だけでなく心のケアも大切に、クライアント様に寄り添ったあなただけのトータルケアを心がけています。
ダイエットに興味があるけどなかなか踏み出せない・・・
という方は、まずは無料の筋トレズームで運動習慣を身につける環境を手に入れましょう！
私が、完全にサポートさせていただきますよ。
