3日坊主で終わらせない、筋トレを継続させる秘訣を紹介します。【食事制限】

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1期生

食事制限なんて、絶対無理!

簡単にできますか?

✔︎こういった悩みを解決します。

 

✔︎本記事のテーマ

3日坊主で終わらせない、筋トレを継続させる秘訣を紹介します。【食事制限】

若い時は細かったんですけどね。

だんだんとお腹周りに肉がついてきて・・・

 

運動しなきゃいけないなあと思いながらも、3日坊主で終わっちゃうのは、なぜなのか。

今回は、ダイエットという目標をどのように達成していくのか、どうすれば3日坊主で終わらないのか、どう克服していけばいいのかについて解説していきますね。

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大切なのは

ということ。

 

順番に解説していきますね。

 

食事制限

ダイエットに欠かすことができないのが食事制限ですね。

 

これまでもご紹介をしましたが、筋肉をつけていくためには1日5食の分食がすごくいいんです。

これはタンパク質の供給を5時間おきにすることで、血中のアミノ酸濃度を一定に保っていくことが可能となり、筋肉への栄養補給がスムーズに行うことが可能となるんです。

詳しくは、こちらの記事を参考にしてください。

>>1日5食の分食が最高にいい!

 

ただ、筋肉をつけるために、この食事法だと、内臓への負荷はかかりっぱなしとなります。

 

では、どうすれば、内臓への負荷が少なくなるのでしょう。

 

 

それが、1日1食のプチ断食なんですね。

16時間の断食をすると、飢餓がおこり、細胞レベルで、やばい!このままでは死ぬかもしれない!

 

といったことになり、タンパク質をエネルギーに再利用していくオートファジーがはじまるわけですね。

こうすることで、体の中の老廃物が出ていき、内臓も休ませることができ、若返りが促進され流というわけですね。

>>ダイエットに効果的 1日1食のハードルは高い?

 

ただし、筋肉をつけるためには、効果的ではありません( ̄◇ ̄;)

 

 

結果、どうすればいいのか。

 

 

究極の食事制限とは。

 

 

1日5食の分食と、プチ断食を繰り返すことが、肉体と内臓の双方を鍛えることができ、

結果、肌艶が良くなったり、老化現象を抑えることができたり、筋肉の成長も促せたりという究極の食事スタイルなんですね。

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そして、この方法は決して難しいわけではなく、いつもの食事に少し変化を与えるだけ。

しかも、とてもスッキリして、むくみが取れたり、若返り効果が期待できるのなら、ちょっとやってみたいと思いませんか?

 

栄養と、運動と、休息のサイクルを回すってこと、以前にもお伝えしましたが、

まさにその通りなんですよね。

>>運動を習慣化する 楽しく継続する3つの方法とは?

 

詳しくは3ヶ月コースでもしっかりとお伝えをしているのですが、バランスの良い運動が大切なんですね。

 

全身を鍛えるのであれば、部位ごとに特化して毎日違う部位をトレーニングするというイメージですね。

 

食事制限のまとめ

今回はトレーニングに最適な食事制限についてご紹介しました。

 

適切なアドバイスがあれば、こういったことも可能になります。

そのために必要なことは、やはり、継続して取り組める環境に飛び込むことなんですね。

 

ダイブビューティーでは、コンテンツをお渡しして終わりではありません。

どのように活用すればいいのか、また、参加型のオンライントレーニングで、運動習慣を手に入れることも可能なため、3日坊主で諦めてしまうことがありません。

 

最高の環境で、最高の仲間と一緒に、自分史上最高のお身体を手に入れることができるのなら、やるしかないですよね。

 

もちろん、選ぶのはあなた自身です。

 

遅かれ早かれ、二十五歳の生物的なピークを過ぎればあとは老化するだけ。

 

どれだけ早く、その老化を遅らせることができる行動を開始するかで、介護の世話になるのか、いつまでも元気で若々しい老後を迎えるのかが変わってきます。

 

 

身体の教育をしっかりと学んでいただけるダイブビューティー卒業生は、未だリバウンド知らずです。

 

それは、環境を手に入れ、習慣化できたからなんですね。

 

いまなら、無料で、その環境を手に入れることが可能です。

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自分の範囲で楽しむことができれば、できなくても全く問題ありません。

 

その模様はYouTubeでも公開していますので、ぜひご覧くださいね。

よろしければグッドボタンと、チャンネル登録もよろしくお願いしますm(_ _)m

 

同じ仲間で頑張れる環境っていいですよ。

 

あなたが3日坊主で終わってしまうのは、人間だから仕方ないんです。

人間の生存本能で、人はできるだけ栄養を溜め込むようにできているんです。

 

 

その環境を手に入れることさえできれば、必ず変わることができるんです!

 

 

ダイブビューティーではお身体だけでなく心のケアも大切に、クライアント様に寄り添ったあなただけのトータルケアを心がけています。

 

ダイエットに興味があるけどなかなか踏み出せない・・・

という方は、まずは無料の筋トレズームで運動習慣を身につける環境を手に入れましょう!

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私が、完全にサポートさせていただきますよ。

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ボディメイクで14キロのダイエットに成功し、健康増進パーソナルトレーナーの資格を取得。多くの方に身体づくりの素晴らしさを届けたいと「ダイブビューティー 」の代表としてパーソナルトレーニングジムを開業。わずか6ヶ月で50名以上のダイエット成功者を排出する健康増進パーソナルトレーナーとして、現在活動中!

すべて、オンラインで完結するオンラインパーソナルトレーニングにも対応しています。

2018ミセスジャパン大阪ファイナリスト
マイストーリーコレクションin奈良グランプリ
表情筋エクササイズ講師

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