ぽっこりお腹が気になるなあ。
✔︎こういった悩みを解決します！
健康増進パーソナルトレーナーの『なかおくみこ』です。
今回は女性が気になるお腹のたるみを解消する簡単エクササイズを紹介します。
おなかのぽっこりって、なかなかへっこまないんですよね。
でも、やる気スイッチが入っているあなたなら夏までにぽっこりお腹の解消が可能です。
冬の間にぽっこりお腹を引き締めて、夏にビキニを着こなしたいですね。
日頃から、体型が目立たないように、服で誤魔化していませんか？
背筋を伸ばして、凛とした佇まいで行動すれば、見た目も変わってきます。
自信に満ち溢れ、生活が豊かに感じられるようになりますね。
まさに、体を変えれば心が変わるというのを実体験してみましょう。
やり方はとっても簡単。
筋力のない女性でも簡単に始められ、効果が抜群のトレーニングですので、ぜひ、一緒にやってみてくださいね。
✔︎本記事のテーマ
ぽっこりお腹を引っ込める簡単エクササイズ
この記事では、簡単にできる腹筋トレーニングを紹介しています。
ちょっとした隙間時間に繰り返し、筋肉にダメージを与えていきましょう。
回復するときには超回復！
運動、栄養、休養のサイクルを上手に回すことができれば、理想の体型に。
超簡単なエクササイズ方法を紹介しています。
・ぽっこりお腹を解消したい
・夏までにビキニが着られるようになりたい
・好きな洋服を着たい
引き締まったお腹は、女性から見ても憧れますよね。
シュッとした縦線が現れるだけでも、魅力的ですね。
繰り返し継続していくことで、成果は積み上がっていきます。
ぽっこりお腹を解消するためには、もちろん、さまざまな全身運動が必要です。
その中の一つ、腹筋を効果的に引き締めていくエクササイズです。
最初から、長時間が難しい場合は少しずつ伸ばしていく感じで大丈夫です。
やり方は、簡単！
✅早速やってみましょう
ぽっこりお腹を解消する、日常の隙間時間を有効活用する方法
マットを使ったエクササイズです。
朝起きがけ、寝る前の少しの時間、お昼寝の前など、少しの隙間時間を有効に使うことで、筋肉に効かせていくことが可能です。
お腹に意識を集中していきましょう。
用意するもの
・エクササイズ用のマット
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※膝や肘を守るためにも、ヨガマットは厚めのものがおすすめです。
マットの上に横になり
❶両足を１５センチほど浮かせます
❷頭を上げて、上半身も浮かせたら、１０秒キープ
最初は、難しいかもしれません。だんだんと、時間を長く１分くらいまでできるようになればOK
３セット繰り返していきましょう。
限界を感じるまでやると効果的です。
まとめ
簡単なエクササイズ習慣から、体は変化を始めます。
今回は、お船のポーズ
寝る前の少しの時間でも、繰り返しやることがポイントです。
腹筋だけでなく、全身の体幹を鍛えるのにも有効ですよ。
ぜひ、やってみてくださいね。
もちろん、トレーニングは、運動、栄養、休養が大切です。
様々なエクササイズを取り入れて理想のボディメイクをしていきましょう。
どれが欠けても成果は半減してしまいます。
きっちりとしたトレーニングを続けていきましょう。
３ヶ月もすれば、体はリモデリングされ、新しい細胞に生まれ変わります。
1日、１回、１分間の筋トレを続けることができれば、あとはその時間を少しずつ伸ばしていくだけですね。
おうちにいる隙間時間や、仕事場での休憩時間など、隙間時間っていくらでもありますから、どんどん有効活用して、自分史上最高の体を手に入れましょう。
習慣化することで、ストレスなく続けられ、理想の目標に近づける。
そんな方法が1日１筋です。
ファーストステップとして、自分の体に向き合うきっかけとしても、ハードルは低い方がいいですね。
ダイブビューティーでは、ダイエットしたくても一人ではできないといったお悩みのある方から、ベストボディなどの大会に出るために体を絞りたい方、期間限定で痩せたいなど、さまざまな要望に答えることができる幅広いトレーニングメニューを取り揃えています。
初月無料のズーム筋トレは、自分と向き合うきっかけにぴったりなエクササイズのできる環境となっていますので、ぜひ試してみてくださいね。
