産後のお腹のたるみの戻し方 夏までにビキニが着れる簡単エクササイズ

筋トレ
1期生

お腹のたるみが引っ込まないかなあ

✔︎こういった悩みを解決します!

健康増進パーソナルトレーナーの『なかおくみこ』です。

今回は女性が気になるお腹のたるみを解消する簡単エクササイズを紹介します。

 

産後のお腹のたるみは、放っておくと危険

でも、やる気スイッチが入っているあなたなら夏までにぽっこりお腹の解消が可能です。

 

冬の間にぽっこりお腹を引き締めて、夏にビキニを着こなしたいですね。

日頃から、体型が目立たないように、服で誤魔化していませんか?

背筋を伸ばして、凛とした佇まいで行動すれば、見た目も変わってきます。

自信に満ち溢れ、生活が豊かに感じられるようになりますね。

 

まさに、体を変えれば心が変わるというのを実体験してみましょう。

やり方はとっても簡単。

筋力のない女性でも簡単に始められ、効果が抜群のトレーニングですので、ぜひ、一緒にやってみてくださいね。

✔︎本記事のテーマ

産後のお腹のたるみの戻し方 夏までにビキニが着れる簡単エクササイズ

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この記事では、簡単にできる腹筋トレーニングを紹介しています。

ちょっとした隙間時間に繰り返し、筋肉にダメージを与えていきましょう。

回復するときには超回復!

運動、栄養、休養のサイクルを上手に回すことができれば、理想の体型に。

 

超簡単なエクササイズ方法を紹介しています。

・産後のお腹のたるみを解消したい

・ノースリーブが似合うようになりたい

・夏までにビキニが着られるようになりたい

 

引き締まったお腹は、女性から見ても憧れますよね。

繰り返し継続していくことで、成果は積み上がっていきます。

 

ぽっこりお腹を解消するためには、もちろん、さまざまな全身運動が必要です。

その中の一つ、腹筋運動

女性の筋力では、なかなか寝転がっての腹筋は難しいですが、これなら、簡単に腹筋に聞かせることができますよ。

 

やり方は、簡単!

早速やってみましょう

ぽっこりお腹を解消する、日常の隙間時間を有効活用する方法

椅子を使ったエクササイズです。

仕事の合間や休み時間、トイレに入った時など、隙間時間を利用することで効果は倍増しますよ。

お腹に意識しながら、エクササイズをすることも大切です。

 

用意するもの

・トレーニングベンチ

 

 

※椅子でも代用可能ですが、トレーニングベンチを置くスペースがあるのであれば、いろんなエクササイズができるので、おすすめですよ。

 

椅子の上に座り、手をついてセット

❶両膝を上げながら、背中を丸めます

❷ゆっくりと足を上げ

❸ゆっくりとおろします。

❹10回から20回2セットから3セット、限界まで繰り返すのがポイントです。

限界を感じるまでやると効果的です。

まとめ

簡単なエクササイズ習慣から、体は変化を始めます。

今回は、腹筋が苦手でもできる、椅子を使った簡単エクササイズを紹介しました。

 

もちろん、トレーニングは、運動、栄養、休養が大切です。

 

様々なエクササイズを取り入れて理想のボディメイクをしていきましょう。

 

どれが欠けても成果は半減してしまいます。

きっちりとしたトレーニングを続けていきましょう。

3ヶ月もすれば、体はリモデリングされ、新しい細胞に生まれ変わります。

 

1日、1回、1分間の筋トレを続けることができれば、あとはその時間を少しずつ伸ばしていくだけですね。

 

おうちにいる隙間時間や、仕事場での休憩時間など、隙間時間っていくらでもありますから、どんどん有効活用して、自分史上最高の体を手に入れましょう。

 

習慣化することで、ストレスなく続けられ、理想の目標に近づける。

そんな方法が1日1筋です。

 

ファーストステップとして、自分の体に向き合うきっかけとしても、ハードルは低い方がいいですね。

 

ダイブビューティーでは、ダイエットしたくても一人ではできないといったお悩みのある方から、ベストボディなどの大会に出るために体を絞りたい方、期間限定で痩せたいなど、さまざまな要望に答えることができる幅広いトレーニングメニューを取り揃えています。

 

初月無料のズーム筋トレは、自分と向き合うきっかけにぴったりなエクササイズのできる環境となっていますので、ぜひ試してみてくださいね。

 

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kumiko

ボディメイクで14キロのダイエットに成功し、健康増進パーソナルトレーナーの資格を取得。多くの方に身体づくりの素晴らしさを届けたいと「ダイブビューティー 」の代表としてパーソナルトレーニングジムを開業。わずか6ヶ月で50名以上のダイエット成功者を排出する健康増進パーソナルトレーナーとして、現在活動中!

すべて、オンラインで完結するオンラインパーソナルトレーニングにも対応しています。
ベストボディジャパン日本大会フィットネスモデル部門ウーマンズクラスTOP10入り
ベストボディジャパン2021関西大会 フィットネスモデル部門ウーマンズクラスグランプリ
ベストボディジャパン2021大阪大会 フィットネスモデル部門ウーマンズクラスグランプリ
2018ミセスジャパン大阪ファイナリスト
マイストーリーコレクションin奈良グランプリ
表情筋エクササイズ講師

大阪市中央区東心斎橋1−7−30
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