バキバキのシックスパックになりたいなあ。
やっぱり腹筋かなあ。
✔︎こう言った悩みを解決します。
✔︎本記事のテーマ
インナーマッスルに効かせるラッコのポーズ！？ １日３分でシックスパック！
インナーマッスルを鍛えることで腹筋は割れるのでしょうか？
インナーマッスルとは体の深層部にある筋肉。
なので、インナーマッスルを鍛えるだけでは、直接目に見える腹筋にはアプローチできませんので、インナーマッスルだけを鍛えていては、シックスパックにはなりません。
ただし、インナーマッスルを鍛えておかないと、体幹がブレて、脂肪燃焼効果も低い体になってしまいます。
インナーマッスルを鍛えて脂肪を燃焼させ、アウターマッスルを鍛えて腹筋を太くしていく。
こんな感じでインナーマッスルとアウターマッスルをダブルで鍛えることで、シックスパックがくっきりと割れていく様になります。
✔︎それでは、さっそくインナーマッスルを鍛えていきましょう！
ラッコのポーズのやり方
１、仰向けに寝転んで、足と頭を上げます。
２、お尻でバランスをとりながら、足と手をピンと伸ばし、お腹をキューッと締めていきます。
３、呼吸はしたままで、お腹に意識をしていきましょう。
１０秒できれば、２０秒、３０秒と伸ばしていき、最終的には１分を3セットできる様になるまでやっていきましょう。
最初は腹筋が痛いほどに効くと思いますが、だんだんとできる様になりますので、無理はしない様にしてくださいね。
インナーマッスルを鍛えるエクササイズ
他にもいろいろありますので、試してみてください。
全身を満遍なく鍛えることでバランスの取れたからだを作ることが可能です。
たのしみながらやっていきましょう！
ラッコのポーズのまとめ
腹筋の奥のインナーマッスルを鍛えることで、脂肪燃焼効果を高め、お腹周りの脂肪をどんどん燃焼させていくことと合わせて、腹筋を鍛えていき、シックスパックをめざしましょう。
１日から２日の間を開けて、繰り返していきましょう。
インナーマッスルは筋肉の土台を鍛える重要項目。
背筋が伸び、腰痛や肩こりの予防、内臓を正しい位置に戻し、血流が良くなり、代謝が上がり太りにくい体質になるなど、いいことだらけ。
しっかりと、ストレッチで筋肉の疲労を回復していきましょう。
サロンでは、インナーマッスルの鍛え方の他、自分史上最高の体づくりのために、あなたにあったエクササイズを提供しています。
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