筋トレ

3ヶ月で理想の身体づくり!体験セミナーを開催します!

3ヶ月間のトレーニングに励んだ結果、12キロのダイエットに成功! 自身の経験をもとに、解剖学、独自のメソッドを確立し、健康増進パーソナルトレーナーとして体験会を実施 自分史上最高の体づくりのお手伝いをさせていただきます。
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股関節の可動域を広げるエクササイズで代謝アップ 美姿勢でスッキリ

健康増進パーソナルトレーナーの『なかおくみこ』です。 ただただ歩くだけのウォーキング でも、よくみると、歩き方って人それぞれ違いますよね。 ちょっとかっこいいなっていう感じで歩いていると会社でも注目を浴びるかもしれませんね。 体調改善のために筋トレを始めたら、美姿勢に!
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股関節 座ったまま1分ストレッチ 代謝アップで冷え性改善

トレーニングを始める前は、末端神経まで冷え冷えで、いつも氷のような手足でした。 体調改善のために筋トレを始めたら、冷え性も改善! 基礎代謝が上がると体温も高くなります。 さまざまな免疫力も高まるストレッチを紹介します。
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骨盤の歪みを整え代謝をあげる 痩せやすい体作り

食べる量が変わらないのに、若い時に比べて、太ってきたというのは、あるあるですね。 私も、若い時はシュッとしてましたが、年齢を重ねるごとに太ってきました。 これではいけないと、筋トレを始めたのがきっかけでした。 今回は女性が気になる下半身太り、基礎代謝を上げて、脂肪を燃やしていきましょう。
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ぽっこりお腹を引っ込める簡単エクササイズ

日頃から、体型が目立たないように、服で誤魔化していませんか? 背筋を伸ばして、凛とした佇まいで行動すれば、見た目も変わってきます。 自信に満ち溢れ、生活が豊かに感じられるようになりますね。 まさに、体を変えれば心が変わるというのを実体験してみましょう。 やり方はとっても簡単。 筋力のない女性でも簡単に始められ、効果が抜群のトレーニングですので、ぜひ、一緒にやってみてくださいね。
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産後のお腹のたるみの戻し方 夏までにビキニが着れる簡単エクササイズ

今回は女性が気になるお腹のたるみを解消する簡単エクササイズを紹介します。 産後のお腹のたるみは、放っておくと危険 でも、やる気スイッチが入っているあなたなら夏までにぽっこりお腹の解消が可能です。
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二の腕痩せを確実に 日常にできる簡単エクササイズを紹介

冬の間にちょっと気になる二の腕を引き締めて、夏にビシッとノースリーブを着こなしたいですね。 日頃から、体型が目立たないように、服で誤魔化していませんか? 颯爽と風を切って歩けば気分も上がり、自信にみなぎるように生活にハリが出ててきます。 まさに、体を変えれば心が変わるというのを実体験してみましょう。
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チューブトレーニング三角筋を鍛えて魅せる肩に!下半身に意識

健康増進パーソナルトレーナーの『なかおくみこ』です。 今回はチューブを使ったトレーニングの紹介です。 女性のノースリーブ姿は魅力的ですよね。 夏までにたるんだ脂肪を燃やすためにも、チューブを使ったエクササイズはとても効果的です。 筋力のない女性でも簡単に始められ、効果が抜群のトレーニングですので、ぜひ、一緒にやってみてくださいね。
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代謝アップで背中もお尻もキュッ! 後ろ姿も美人になる1分間チャレンジ!

健康増進パーソナルトレーナーの『なかおくみこ』です。 今回は背中もお尻も引き締めるエクササイズの紹介です。 筋力のない女性でも簡単に始められ、効果が抜群のトレーニングですので、ぜひ、一緒にやってみてくださいね。
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二の腕の筋トレ 女性でも簡単に引き締め効果抜群!1分間チャレンジ!

健康増進パーソナルトレーナーの『なかおくみこ』です。 今回は二の腕を引き締めるエクササイズの紹介です。 筋力のない女性でも簡単に始められ、効果が抜群のトレーニングですので、ぜひ、一緒にやってみてくださいね。
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自宅でトレーニング コロナ禍の今だからこそオンラインパーソナルでリバウンド知らず

こんにちは。パーソナルトレーナーのなかおくみこです。 私が運営するボディメイクスクール「ダイブビューティー」では、自宅に居ながらにしてボディメイクができ、リバウンド知らずのダイエットを可能としたメソッドを提供しています。
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