✅読者の悩み
ダイエットしても続かないなあ。またなかなか時間もとれないなあ。どうしたら続けられるかなあ・・？
こう言った疑問に答えます。
✅本記事のテーマ
ダイエットに効果的なオススメの運動習慣とは？
この記事では
・身体を変えたい、引き締めたいと思うのになかなか続かないのは何故？
・運動さえすれば痩せると思っている勘違いはありませんか
・隙間時間にすると決めても出来ないのは？
・どうしたら運動を無理なく気持ちよく続けることが出来る？
について解説していきます。
✅記事の信憑性
私自身、トレーナーとして朝の筋トレzoomを毎日開催していますが、その中の参加者様が、お尻が上がったとか、健康診断でウエストの数値が下がったなど喜びのお声をいただいています。実際に毎日、参加者様の動きや身体をみていると、可動域が少しずつ広がっていて、引き締まり感が見えますので、毎日決まった一定の運動を行っていくことは効果が高いなと思っています。
✅読者さんへのメッセージ
忙しいから、時間がないからと諦めないで、自分の為に朝の少しの時間を使うことで
お身体が引き締まるだけでなく、気持ちがいい１日のスタートが切れて一石二鳥ですよ。
身体を変えたい、引き締めたいと思うのになかなか続かないのは何故？
運動が続かない理由は、まず目標や目的がはっきりしておらず漠然としているからです。
痩せてどうなりたいのか、筋肉を付けてどうしたいか、引き締めて何をしたいかなど具体的ななりたい自分を想像出来ていないからです。また自分に合っていない無理な運動をしていたり、続けやすい運動をしていないなどいろいろな要因があります。
運動さえすれば痩せると思っている勘違いはありませんか
せっかく運動しても、食生活がいい加減であればもちろん筋肉は育たないし、綺麗に痩せて行きません。また、今日は運動をかなり頑張ったのだから食事はあまり気にしなくても大丈夫などと思っていませんか？このように運動に対する勘違いが、運動しているのになあと結果的に妥協して運動を続けられない要因となります。
隙間時間にすると決めても出来ないのは？
隙間時間であれば、いつでも出来るなと後回しになることも多いですね。運動のはずが、ついつい携帯を触ってしまい隙間時間がなくなるということもありがちですね。また、自分でやってみても楽しくない、なんだか物足りない、痩せたい一心で激しい運動の物など選び、結局、自分に合わずもういいかなと思ってしまう、隙間時間が日によってバラバラで運動が定着しない・・などですね。
どうしたら運動を無理なく気持ちよく続けることが出来る？
運動を始めるタイミングって大切ですね！
まずは運動する時間を決めてしまいましょう。仕事後や家事のひとだんらくした後など。
でもなかなか時間確保難しいですね。一番オススメは「朝」です。
一日のスタートの朝の始まりは時間を確保しやすい上に、運動から始まることで目覚めの身体がシャキッとします。また身体全体に血液がめぐり出し、１日のスタートを活動しやすい状態にしてくれます。やる気スイッチが入りやすいのも朝です。昼や夜は予定が変わりやすいもの。少し早く起きたり段取りすることで、その時間は全てあなただけの時間になります。それと同時にお身体が引き締まるっていいですね。
筋トレの効果的な朝の習慣のまとめ
運動しなきゃという気持ちさえあれば、日中の続けにくい時間帯や内容を選択しなくても、毎日の運動の習慣化が気持ちよく図れるように朝の自分だけの時間を有効活用することで、
身体を変えるだけでなく、気持ちいい朝のスタートをきることが出来ます。また一人ではなかなか続けにくい方など、ズームで集まったみんなで行うことで、モチベーションアップにもなり楽しく毎日の運動習慣をつけることが出来ますね。
貴重な毎日のお時間を効果的に有効活用していきましょうね。
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