股関節の可動域を広げるエクササイズで代謝アップ 美姿勢でスッキリ

筋トレ
1期生

姿勢がいいとかっこいいなあ。

どうやったら自然と姿勢が良くなるんだろう

✔︎こういった悩みを解決します!

 

健康増進パーソナルトレーナーの『なかおくみこ』です。

ただただ歩くだけのウォーキング

でも、よくみると、歩き方って人それぞれ違いますよね。

 

ちょっとかっこいいなっていう感じで歩いていると会社でも注目を浴びるかもしれませんね。

 

体調改善のために筋トレを始めたら、美姿勢に!

 

筋肉が適度について、代謝も上がると

基礎代謝が上がり、体温も高くなります。

体温が高くなるだけで、さまざまな免疫力も高まり、

筋トレを始めてからは、病気にもかかったことがありません。

 

美姿勢になるし、健康になるし、筋トレって魔法のスパイスみたいですね。

 

もちろん、コロナなどの感染症対策としても、自身の免疫力を高めていくことは今後必要不可欠なことと言えます。

 

ただただ、痩せるだけのダイエットは、何も生みません。

代謝も下がり、不健康に。。。

 

ちょっとした習慣が、あなたの体を変えていきます。

ぜひ、一緒にやってみてくださいね。

 

 

やり方はとっても簡単。

筋力のない女性でも簡単に始められ、効果が抜群のトレーニングですので、ぜひ、一緒にやってみてくださいね。

✔︎本記事のテーマ

股関節の可動域を広げるエクササイズで代謝アップ 美姿勢でスッキリ

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この記事では、簡単にできる股関節ストレッチを紹介しています。

 

こんなに太っていた私も、筋トレを始めてスッキリ!

痩せやすい、代謝のいい体を手に入れました。

 

ちょっとした隙間時間に繰り返し、筋肉にダメージを与えていきましょう。

回復するときには超回復!

運動、栄養、休養のサイクルを上手に回すことができれば、理想の体型に。

 

今回は、股関節周りのストレッチです。

股関節の可動域を広げることで、運動のパフォーマンスが向上します。

 

大きな筋肉を動かすことで、血流が促進され、とっても気持ちよくなりますよ。

 

 

 

美姿勢にもつながる股関節の可動域を広げるエクササイズの一つです。

もちろん、さまざまな全身運動が大切です。

その中の一つ、股関節の可動域を広げ、骨盤を正しい位置に。

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疲れにくい体を作っていきましょう。

 

やり方は、簡単!

早速やってみましょう

ちょっとした日常の隙間時間を有効活用

床の上から立ち上がる時、四つん這いになりますよね。

そのちょっとした時間を使って股関節を回してみましょう。

四つん這いになったらセット

膝を曲げた状態で、右足から、右回し10回

今度は反対の足も

逆回しもやってみましょう。

なんだか、体がポカポカしてきませんか?

隙間時間に継続すると効果が倍増しますよ。

 

まとめ

 

簡単なエクササイズ習慣から、体は変化を始めます。

今回は、股関節回し

 

朝の起きがけ、昼の休憩、寝る前に、股関節を回してみてください・

股関節周りの筋肉を伸ばすことで、血行がよくなり、代謝も上がります。

可動域が広がることで、全身が柔らかくなり、怪我をしにくい体を手に入れていきましょう。

ぜひ、やってみてくださいね。

 

もちろん、トレーニングは、運動、栄養、休養が大切です。

 

様々なエクササイズを取り入れて理想のボディメイクをしていきましょう。

 

どれが欠けても成果は半減してしまいます。

きっちりとしたトレーニングを続けていきましょう。

3ヶ月もすれば、体はリモデリングされ、新しい細胞に生まれ変わります。

 

1日、1回、1分間の筋トレを続けることができれば、あとはその時間を少しずつ伸ばしていくだけですね。

 

おうちにいる隙間時間や、仕事場での休憩時間など、隙間時間っていくらでもありますから、どんどん有効活用して、自分史上最高の体を手に入れましょう。

 

習慣化することで、ストレスなく続けられ、理想の目標に近づける。

そんな方法が1日1筋です。

 

ファーストステップとして、自分の体に向き合うきっかけとしても、ハードルは低い方がいいですね。

 

ダイブビューティーでは、ダイエットしたくても一人ではできないといったお悩みのある方から、ベストボディなどの大会に出るために体を絞りたい方、期間限定で痩せたいなど、さまざまな要望に答えることができる幅広いトレーニングメニューを取り揃えています。

 

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kumiko

ボディメイクで14キロのダイエットに成功し、健康増進パーソナルトレーナーの資格を取得。多くの方に身体づくりの素晴らしさを届けたいと「ダイブビューティー 」の代表としてパーソナルトレーニングジムを開業。わずか6ヶ月で50名以上のダイエット成功者を排出する健康増進パーソナルトレーナーとして、現在活動中!

すべて、オンラインで完結するオンラインパーソナルトレーニングにも対応しています。
ベストボディジャパン日本大会フィットネスモデル部門ウーマンズクラスTOP10入り
ベストボディジャパン2021関西大会 フィットネスモデル部門ウーマンズクラスグランプリ
ベストボディジャパン2021大阪大会 フィットネスモデル部門ウーマンズクラスグランプリ
2018ミセスジャパン大阪ファイナリスト
マイストーリーコレクションin奈良グランプリ
表情筋エクササイズ講師

大阪市中央区東心斎橋1−7−30
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