筋トレ

腕立て伏せと言っても種類はたくさん！ 男性なら、厚い胸板、女性ならバストアップに効果的。 プッシュアップ（腕立て伏せ）のご紹介です。 一般的な腕立て伏せに加え、効かせたい場所に直接アプローチして、さらに運動効果を高めていきましょう。

シックスパックって、男性ならすごく憧れるのではないでしょうか。 女性も、シュッと縦線がいくだけでも、かっこいいですよね。 そもそも、シックスパックになりたいと言うのは、少し違っていて、シックスパックにはもともと人間である以上なっているので、見えるか見えないかだけなんです。

インナーマッスルを鍛えるにはどんな方法があるんだろう。  ✔︎こう言った悩みを解決します。 ✔︎本記事のテーマ インナーマッスルに効かせるフライングドッグ...

インナーマッスルを鍛えることで腹筋は割れるのでしょうか？ インナーマッスルとは体の深層部にある筋肉。 なので、インナーマッスルを鍛えるだけでは、直接目に見える腹筋にはアプローチできませんので、インナーマッスルだけを鍛えていては、シックスパックにはなりません。 ただし、インナーマッスルを鍛えておかないと、体幹がブレて、脂肪燃焼効果も低い体になってしまいます。

引き締まったお尻は、男性も女性も魅力的ですよね。 特に女性のお尻は、男性からも女性からも視線を集めやすい部分です。 キュッと引き締まったお尻は、見た目だけでなく、体全体が美しい姿勢を保つための重要な部位となります。

この記事では、インナーマッスルを鍛えるためのメニューの一つサイドブリッジについて解説しています。 最初はきついポーズになりますので、決して無理をしないようにしましょう。

インナーマッスルを鍛えることで、正しい位置に筋肉がついていくので、メリハリのあるボディを作るために欠かせないエクササイズなのです。 体の土台をしっかりと鍛えることで、バランス感覚が養え、代謝のいい体づくりが可能となります。 この記事では、インナーマッスルを鍛えるために代表的なプランクをご紹介しましょう。

日々のストレッチってとっても大切なんです。 関節の可動域を広げ柔軟性を高めていくと運動のパフォーマンスも向上し、筋肉を正しい位置につけていくことが可能になります。 姿勢が悪いまま筋トレをすると、余計に肩こりがひどくなったりと、大変なことになってしまいます。 日々の生活の中で、どう言ったストレッチをして行けばいいのでしょう。

それぞれのスクワットについて解説していきましょう。 スクワットは、太腿の筋肉、お尻の筋肉がトータル的に鍛えられ、ダイエットにも効果的と言われています。 なぜ、ダイエットに効果的なのかと言うと、人間の筋肉の中で最も大きい筋肉が鍛えられる運動なので、筋肥大による脂肪燃焼効果が期待できるからなんですね。 では、実際に次に紹介するスクワットをやっていきましょう。