チューブトレーニング三角筋を鍛えて魅せる肩に!下半身に意識

筋トレ
1期生

ノースリーブをかっこよく着たいなあ

✔︎こういった悩みを解決します!

健康増進パーソナルトレーナーの『なかおくみこ』です。

今回はチューブを使ったトレーニングの紹介です。

 

女性のノースリーブ姿は魅力的ですよね。

夏までにたるんだ脂肪を燃やすためにも、チューブを使ったエクササイズはとても効果的です。

筋力のない女性でも簡単に始められ、効果が抜群のトレーニングですので、ぜひ、一緒にやってみてくださいね。

✔︎本記事のテーマ

チューブトレーニング三角筋を鍛えて魅せる肩に!下半身に意識

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この記事では、簡単にできるチューブトレーニング

1分間に凝縮したエクササイズの中から、

三角筋を鍛えて魅力的な肩にする方法を紹介しています。

 

・ノースリーブが似合うようになりたい

・夏までに女性らしいシルエットになりたい

・後ろ姿からも色気を出したい

魅力的なシルエットは、女性から見ても憧れますよね。

繰り返し継続していくことで、成果は積み上がっていきます。

 

やり方は、簡単!

早速やってみましょう

三角筋を鍛えて魅力的な肩にする方法

チューブを使ったエクササイズです。

トレーニングにチューブを使うことは、筋力の成長を加速させます。

ゴムが伸びるほど負荷が増加するという特性を生かして

効率的な筋トレをすることができますよ。

 

ゴムのテンションを感じながら、しっかりと三角筋を完全収縮するように意識しましょう。

 

 

チューブを持って、両足でチューブを踏んだらスタートです

❶両腕を伸ばし上にあげる

❷下げる時はゆっくり

❸あげるときに下半身を意識し、骨盤が前傾にならないように股関節意識しましょう

❹1分間繰り返します。

まとめ

簡単なエクササイズ習慣から、体は変化を始めます。

3ヶ月もすれば、体はリモデリングされ、新しい細胞に生まれ変わります。

 

まずは、少しづつでも、トレーニングを習慣化していきましょう。

1日、1回、1分間の筋トレを続けることができれば、あとはその時間を少しずつ伸ばしていくだけですね。

 

おうちにいる隙間時間を有効活用して、自分史上最高の体を手に入れましょう。

 

習慣化することで、ストレスなく続けられ、理想の目標に近づける。

そんな方法が1日1筋です。

 

ファーストステップとして、自分の体に向き合うきっかけとしても、ハードルは低い方がいいですね。

 

ダイブビューティーでは、ダイエットしたくても一人ではできないといったお悩みのある方から、大会に出るために体を絞りたい方まで、幅広いトレーニングメニューを取り揃えています。

 

初月無料のズーム筋トレは、自分と向き合うきっかけにぴったりなエクササイズのできる環境となっていますので、ぜひ試してみてくださいね。

 

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kumiko

ボディメイクで14キロのダイエットに成功し、健康増進パーソナルトレーナーの資格を取得。多くの方に身体づくりの素晴らしさを届けたいと「ダイブビューティー 」の代表としてパーソナルトレーニングジムを開業。わずか6ヶ月で50名以上のダイエット成功者を排出する健康増進パーソナルトレーナーとして、現在活動中!

すべて、オンラインで完結するオンラインパーソナルトレーニングにも対応しています。
ベストボディジャパン日本大会フィットネスモデル部門ウーマンズクラスTOP10入り
ベストボディジャパン2021関西大会 フィットネスモデル部門ウーマンズクラスグランプリ
ベストボディジャパン2021大阪大会 フィットネスモデル部門ウーマンズクラスグランプリ
2018ミセスジャパン大阪ファイナリスト
マイストーリーコレクションin奈良グランプリ
表情筋エクササイズ講師

大阪市中央区東心斎橋1−7−30
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