太ももがスッキリ綺麗になりたいなあ。
✔︎こういった悩みを解決します！
健康増進パーソナルトレーナーの『なかおくみこ』です。
体調改善のために筋トレを始めたら、美姿勢に！
筋肉が適度について、代謝も上がると
基礎代謝が上がり、体温も高くなります。
体温が高くなるだけで、さまざまな免疫力も高まり、
筋トレを始めてからは、病気にもかかったことがありません。
美姿勢になるし、健康になるし、筋トレって魔法のスパイスみたいですね。
もちろん、コロナなどの感染症対策としても、自身の免疫力を高めていくことは今後必要不可欠なことと言えます。
ただただ、痩せるだけのダイエットは、脂肪と同時に筋力も削ぎ落とされ、
結果的に代謝も下がり、痩せにくい体になっていきます。
つまり、リバウンドしやすい体になるということですね。
何度もダイエットに失敗するなんて場合は、こう言った要因が関係している場合が多いですね。
ちょっとした習慣が、あなたの体を変えていきます。
ぜひ、一緒にやってみてくださいね。
やり方はとっても簡単。
筋力のない女性でも簡単に始められ、効果が抜群のトレーニングですので、ぜひ、一緒にやってみてくださいね。
✔︎本記事のテーマ
背中スッキリ！内腿のたるみも同時に引き締めるエクササイズ
この記事では、簡単にできる筋トレを紹介しています。
こんなに太っていた私も、筋トレを始めてスッキリ！
痩せやすい、代謝のいい体を手に入れました。
ちょっとした隙間時間に繰り返し、筋肉にダメージを与えていきましょう。
回復するときには超回復！
運動、栄養、休養のサイクルを上手に回すことができれば、理想の体型に。
今回は、背中と、内腿をスッキリさせる筋トレです。
美姿勢にもつながるエクササイズの一つです。
少しずつ継続し、さまざまな全身運動につなげていくことが大切です。
疲れにくい体を作っていきましょう。
やり方は、簡単！
✅早速やってみましょう
ちょっとした日常の隙間時間を有効活用
トイレに入った時でも、簡単にできるエクササイズです。
そのちょっとした時間を使って太ももも背中も意識していくことで、変わってきますよ。
両足を開いて、シコを踏むような形でセット
体を伸ばすと同時に手も伸ばしましょう。
まとめ
簡単なエクササイズ習慣から、体は変化を始めます。
今回は、内腿と背中を意識したトレーニングです。
朝の起きがけ、昼の休憩、トイレに入った時など、ちょっとした隙間時間を効果的に使えるようになると、体が変わってきますよ。
筋トレを継続することで、全身の血行がよくなり、代謝も上がります。
太りにくい体を手に入れるためにも
ぜひ、やってみてくださいね。
もちろん、トレーニングは、ただ、汗を流せばいいというものではありません。
正しい運動、適切な栄養、しっかりとした休養のライフサイクルをきっちりと回していくことが重要です。
様々なエクササイズを取り入れて理想のボディメイクをしていきましょう。
どれが欠けても成果は半減してしまいます。
きっちりとしたトレーニングを続けていきましょう。
３ヶ月もすれば、体はリモデリングされ、新しい細胞に生まれ変わります。
1日、１回、１分間の筋トレを続けることができれば、あとはその時間を少しずつ伸ばしていくだけですね。
おうちにいる隙間時間や、仕事場での休憩時間など、隙間時間っていくらでもありますから、どんどん有効活用して、自分史上最高の体を手に入れましょう。
習慣化することで、ストレスなく続けられ、理想の目標に近づける。
そんな方法が1日１筋です。
ファーストステップとして、自分の体に向き合うきっかけとしても、ハードルは低い方がいいですね。
ダイブビューティーでは、ダイエットしたくても一人ではできないといったお悩みのある方から、ベストボディなどの大会に出るために体を絞りたい方、期間限定で痩せたいなど、さまざまな要望に答えることができる幅広いトレーニングメニューを取り揃えています。
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