ダイエットに効果絶大 1日に必要な水分量とは。

筋トレ
1期生

ダイエットを自己流で始めたのですが、なかなか痩せず・・・

なにか、アドバイスあれば教えて欲しいです。

✔︎こういった悩みを解決します。

 

✔︎本記事のテーマ

ダイエットに効果絶大 1日に必要な水分量とは

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✔︎本記事の信憑性

私が実際にダイエットに成功した例をあげながら、リバウンド知らずの方法をご紹介します。いまだにリバウンドもせず、さらに進化しているのには理由があります。

 

✔︎読者へのメッセージ

簡単に実践できてリバウンド知らず。なぜやらないのか、それは理由があってでできていないから。その点が改善されれば、だれでも実践可能の方法です。

それでは早速、ダイエットに効果的な食事についてご紹介しますね。

 

この記事では、ダイエットに欠かせない根本的なところから、どうやって習慣化していくのかをお伝えしていきます。

水分をとる

人間の体の約60%は水分でできています。特に重要な内臓は80%と水分含有量が多く、水分が足りないと、本当に危険な状態に至ることがあります。

 

最近よく聞くのが熱中症ですね。

特に暑い夏は要注意です。

 

汗をかきすぎて、水分を取らないでいると、体内の水分量が減ってしまい、吐き気や頭痛、最悪命に関わることがあります。

 

 

そうならないためにも、運動をしない普段から水分補給に意識を向けるようにしてください。

 

特にダイエットをしているのなら、さらに水分量の摂取に気をつけましょう。

 

目安として、1.5ℓから2ℓは最低限飲むようにしましょう。

体重×30cc〜40ccを目安にするのも良いですよ。

水分補給のタイミング

1日2ℓだからと言って、ガブガブ飲むわけではありません。

こまめに、朝起きたら、コップいっぱいの白湯から始めましょう。

 

体を温めるだけでなく、寝ている間に排出した水分を補うためにも、代謝を上げる効果がある白湯をお勧めします。

 

食後に1杯。移動中に一口。仕事中にも一口というように、ふだんから水を飲むことを心がけていれば、2ℓくらいは普通にとることが可能です。

一度に多くとりすぎても血中濃度が薄まって水中毒なんてこともありますから、過剰摂取の必要はありません。

 

1日2リットル程度なら、多く取りすぎたとしても、尿で排出されますから、老廃物とともに体の外に出してしまいましょう。

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はだつやがよくなる

適正な水分量を保てるようになると、肌がみずみずしくなってきます。

潤ってることが実感できるので、とてもいいですよ。

 

お化粧のノリも全然違います。

 

逆に水分をとらないと、肌がカサつくのがわかります。

 

なので、積極的に水分補給を心がけましょう。

 

特に運動の前後は、きっちりと水分補給に心がけましょう。

 

 

私は必須アミノ酸も含まれている水素水オレミオを愛用しています。

今注目のミトコンドリアも摂れてダイエットに効果を発揮しています。

 

そして、運動後、翌朝のプロテインなども、筋肉の栄養のため、欠かさず摂取するよう心がけています。

 

ダイエットに欠かせないのが、この水分補給なんですが、十分な水分を補給しておくと、運動のパフォーマンスが上がり、代謝も上がるので、運動などで発汗したり水分が排出されることも多く、脱水症状にならないためにも、ダイエット中には十分な水分摂取に心がけるようにしましょう。

 

この際の水分ですが、常温の水を推奨しています。

いつでも飲めるように、当心斎橋サロンではウォーターサーバーも常備しておりますので、いつでもご利用いただけます。

 

普段飲まれるのであれば、なるべく常温のお水を飲むようにし、コーヒーやお茶などの場合はカフェインが含まれているものがありますので、利尿作用により、水分を排出してしまうので、控えるか、ノンカフェインのものを飲むようにしてください。

ダイエットに効果絶大 1日に必要な水分量とはのまとめ

自己流のダイエットは非常に危険です。

栄養が偏ってしまったり、無理なダイエットで体調を崩してしまったりと、これまでも多くのクライアント様の悩みを解決してきました。

 

過剰なダイエットは体を壊してしまうことがあります。私が考案したメソッドを実践すれば、必然的にやせて、きれいな体を手に入れることが可能です。

 

コロナ禍でなかなかジムに通えなくとも、パーソナルトレーニングなので、蜜の状態は避けられます。

 

まさにパーソナルトレーニングは、

今の時代にあったトレーニングと言えますね。

 

さらに、オンラインでも可能なため、自宅にいながらでも学べるという環境は非常に多くのクライアント様に喜んでいただけています。

 

そのために必要な知識を得ることができれば、つねにマリオの無敵状態が続く感じですね。

 

知識は誰にも盗られません。あなただけのものとなります。

 

しっかりと実践して、自分史上最高の体づくり、継続していきましょう。

 

いまなら、体験会も実施していますので、健康的な体を手に入れたいと思われたらメッセージくださいね。

 

あなたがダイエットを始めるきっかけになれればとても嬉しいです。

 

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ボディメイクで14キロのダイエットに成功し、健康増進パーソナルトレーナーの資格を取得。多くの方に身体づくりの素晴らしさを届けたいと「ダイブビューティー 」の代表としてパーソナルトレーニングジムを開業。わずか6ヶ月で50名以上のダイエット成功者を排出する健康増進パーソナルトレーナーとして、現在活動中!

すべて、オンラインで完結するオンラインパーソナルトレーニングにも対応しています。

2018ミセスジャパン大阪ファイナリスト
マイストーリーコレクションin奈良グランプリ
表情筋エクササイズ講師

大阪市中央区東心斎橋1−7−30
21心斎橋ビル3F D→START内
06−4708−6588

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