背中の肉って取れにくいのよねえ。
どうしたらいいでしょう？
✔︎こういった悩みを解決します！
健康増進パーソナルトレーナーの『なかおくみこ』です。
今回は背中もお尻も引き締めるエクササイズの紹介です。
筋力のない女性でも簡単に始められ、効果が抜群のトレーニングですので、ぜひ、一緒にやってみてくださいね。
✔︎本記事のテーマ
代謝アップで背中もお尻もキュッ！ 後ろ姿も美人になる１分間チャレンジ！
この記事では、なかなか取れない背中のたるみやおしりのたるみに特化した１分間エクササイズを紹介しています。
やり方は、簡単！
✅早速やってみましょう
背中もお尻もキュッと引き締め代謝アップ筋トレのやり方
スクワットの姿勢から
❶立ち上がったときに腕も一緒に伸ばします
❷かがんだときには膝が前に出ないように注意しましょう
❸伸びたときに背筋をピント伸ばすことを意識します。
❹❷〜❸を１分間繰り返します。
まとめ
簡単なエクササイズ習慣から、体は変化を始めます。
３ヶ月もすれば、体はリモデリングされ、新しい細胞に生まれ変わります。
まずは、少しづつでも、トレーニングを習慣化していきましょう。
1日、１回、１分間の筋トレを続けることができれば、あとはその時間を少しずつ伸ばしていくだけですね。
道具も一切必要ありません。
おうちにいる隙間時間を有効活用して、自分史上最高の体を手に入れましょう。
習慣化することで、ストレスなく続けられ、理想の目標に近づける。
そんな方法が1日１筋です。
ファーストステップとして、自分の体に向き合うきっかけとしても、ハードルは低い方がいいですね。
ダイブビューティーでは、ダイエットしたくても一人ではできないといったお悩みのある方から、大会に出るために体を絞りたい方まで、幅広いトレーニングメニューを取り揃えています。
初月無料のズーム筋トレは、自分と向き合うきっかけにぴったりなエクササイズのできる環境となっていますので、ぜひ試してみてくださいね。
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