HIIT(ヒット/ヒート)トレーニング 30日間チャレンジ 効果絶大!肩こり腰痛防止にも効果的【9日目】

筋トレ
1期生

運動習慣がなくって、一人だとついつい、今日はやめとこか、なんて・・・

すぐに、明日からやろう!

なんて、なっちゃうんですよねー

どうしたらいいでしょう?

✔︎こういった悩みを解決します!

 

✔︎本記事のテーマ

HIIT(ヒット/ヒート)トレーニング 30日間チャレンジ 効果絶大!【9日目】

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短期間で痩せられると話題のHIITですが、早速効果が出てきた会員様もいらっしゃいますよ。

この記事では

について紹介していきますね。

 

 

大阪市心斎橋でパーソナルトレーニングジムをしている健康増進パーソナルトレーナーの中尾くみこが、オンラインで楽しめるHIITトレーニングにチャレンジしています。

会員様の運動習慣を高めるために、毎日実施していますので、一緒に楽しめるとご好評をいただいています。

 

この記事を読んで、参加してみたいなと思ったら、ぜひ一緒に体験してくださいね。

運動は習慣から。

>>3日坊主で終わらせない、筋トレを継続させる秘訣を紹介します。あなたのせいではありません。

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柔軟運動

いきなりHIITをして、怪我をしてはいけませんので、十分に柔軟運動をしてから、行いましょう。

 

今回のYouTubeは柔軟運動をしっかりとしてからのHIITです。

解説を聞きながら、一緒に楽しんでいきましょう。

柔軟運動は可動域を養うだけでなく、腰痛改善などにも効果的なので、ぜひ、無理のない範囲でチャレンジしてみてくださいね。

柔軟運動についてはこちらの記事が参考になりますよ。

>>ダイエットに効果的 柔軟運動をマスターすると見える未来 パーソナルトレーナーが適切にアドバイスします。

 

 

9日目HIIT

さあ、いよいよHIIT9日目ですね。

何気なく始めたHIITですが、いよいよ明日で10日目ですね!

 

>>3日坊主で終わらせない、筋トレを継続させる秘訣を紹介します。あなたのせいではありません。

 

 

今日のHIITは

空手を意識したHIITです!

 

突き→上段蹴り→横蹴上げ→ニーアップ

こんな感じでやっていきましょう。

 

実は、空手経験者なので、少し今回のHIITにとり入れてみました。

 

空手の動きは全身運動。かなり運動効果が高いですが一緒に楽しんでいきましょう。

 

突きは、うでを出すときに、反対の腕を引く。しっかりと上半身意識していきましょう。

上段蹴りは、太もも、お尻、バランス感覚も養いつつ、脂肪燃焼に効果的です。

横蹴上、横蹴りは、さらにバランス感覚が鍛えられますので神経系の制御にも効果的です。

ニーアップは、腰が曲がらないよう、しっかりと意識して膝をあげるイメージで行いましょう。

 

動きはYouTubeを参考にしてみてくださいね。

 

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いまなら、無料で、その環境を手に入れることが可能です。

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自分の範囲で楽しむことができれば、できなくても全く問題ありません。

 

その模様はYouTubeでも公開していますので、ぜひご覧くださいね。

よろしければグッドボタンと、チャンネル登録もよろしくお願いしますm(_ _)m

9日目のHIITはこんな感じです。

HIIT(ヒット/ヒート)トレーニング 【9日目】のまとめ

9日目もお疲れ様でした。

明日も、この調子で、楽しんでいきましょうね。

 

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ボディメイクで14キロのダイエットに成功し、健康増進パーソナルトレーナーの資格を取得。多くの方に身体づくりの素晴らしさを届けたいと「ダイブビューティー 」の代表としてパーソナルトレーニングジムを開業。わずか6ヶ月で50名以上のダイエット成功者を排出する健康増進パーソナルトレーナーとして、現在活動中!

すべて、オンラインで完結するオンラインパーソナルトレーニングにも対応しています。

2018ミセスジャパン大阪ファイナリスト
マイストーリーコレクションin奈良グランプリ
表情筋エクササイズ講師

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