ダイエットはじめたいのですが、一人だとすぐに挫折してしまって。
✔︎こういった悩みを解決します。
✔︎本記事のテーマ
ダイエットに効果的 柔軟運動をマスターすると見える未来 パーソナルトレーナーが適切にアドバイスします。
✔︎本記事の信憑性
私が実際にダイエットに成功した例をあげながら、リバウンド知らずの方法をご紹介します。いまだにリバウンドもせず、さらに進化しているのには理由があります。
✔︎読者へのメッセージ
簡単に実践できてリバウンド知らず。なぜやらないのか、それは理由があってでできていないから。その点が改善されれば、だれでも実践可能の方法です。
それでは早速、ダイエットに効果的な食事についてご紹介しますね。
この記事では、ダイエットに欠かせない根本的なところから、どうやって習慣化していくのかをお伝えしていきます。
柔軟
ダイエットと切っても切り離せないのが柔軟運動。
しっかりとしたストレッチは、体の可動域を広げ、筋トレの土台を形成するためになくてはならない運動なんです。
初めての人は、ストレッチがダイエットに紐づかないかもしれませんね。
じつは、ここを怠ると、筋トレの効果も半減。
柔軟運動で可動域を広げていくことは、非常に重要なんです。
重力
人間の体というのは、常に、重力に逆らって生きています。
２足歩行の時点でかなり、肩、腰、膝に負担がかかるんですね。
お年寄りの腰が曲がっているのって、重力に逆らえず、膝が曲がってしまって、腰が前傾になり、背骨が曲がっていく。
この状態で凝り固まっていくから、腰痛や肩こりなどいろんな症状が出てくるようになるんですね。
特に現代では、スマホやパソコンを使う前傾姿勢が増えてきました。
結果的に、肩こりが激しくなり、慢性化してしまい、四十肩や五十肩で手が上がらなかったり、腰痛でぎっくり腰になったりと、肩や腰、首に何かしらの痛みや違和感を感じている方が少なくありません。
私も実は肩こりが激しく、辛い思いをしていたので、よくわかるんです。
改善するために必要なこと
凝り固まった肩や腰、ほぐしていくために、肩たたき、肩揉みしてませんか？
これ、余計にひどくなりますよ。
必要なのは筋肉を緩めていくこと。
固まった部分をいくらもんでも柔らかくなったりしません。
そのとき、気持ちが良いだけで、根本的な解決には至らないのです。
整骨院で電気を当てて、治療に行っても治らなかった四十肩が私のところで、エクササイズを学んだ途端、スッと腕が上がるようになりました。
これには、受けたクライアント様も大喜びでしたよ。
じつは、整骨院でもきちんとしたところに通わないと、施術が施されず、電気治療で診察料が嵩むなんてことにもなりかねません。
いくところはきちんと調べないといけませんね。
私が考案したメソッドでは、体の可動域を広げるためのエクササイズが豊富にあるため、その一部を実施していくだけでも劇的な改善が見られます。
足が思うように上がらなかった方、猫背で姿勢が悪くなった方、そんな方も、いまや、シュッとした姿勢で、生き生きと過ごされています。
歳を取ったから、仕方ない。
なんて思っていたら、いくらでも老化が進み、病院通いのエキスパートになってしまいます。
そうならないためにも柔軟運動は非常に重要なんです。
正しい筋トレ
ストレッチできっちりとした土台を作りつつ、筋トレをしていくと、ダイエットの効果がグンとあがりますよ。
え！筋トレなんて無理です。。。
いえいえ、簡単な筋トレで大丈夫なんです。
そのためには、体の柔軟性がなければ、正しい位置に筋肉がつかず、余計に肩こりがひどくなったり、腰が痛くなったりしてしまいます。
これでは、せっかくの筋トレも無駄に終わってしまいますよね。
野球がお好きなら、よく、イチロー選手がバッターボックスに入る際にストレッチしている姿を見かけませんでしたか？
私は野球好きというわけではありませんが、ニュースなどでよく見るイチロー選手は常にストレッチしているイメージです。
つまり、ストレッチ運動、柔軟体操というのは、常にやってもやりすぎることはありません。むしろ、頻度が大切ってことです。
普通の前屈で、掌が床につかないのであれば、明らかに体が固くなっている証拠です。
毎日の柔軟で、体は柔らかくしなやかになっていきます。
必要なストレッチをこなしていくことが非常に重要なんですね。
ダイエットに効果的 柔軟運動をマスターすると見える未来 まとめ
食事をマスターしても、トレーニングが伴わないと、痩せにくい体ができるだけ。
リバウンドの原因がわかったのなら、あとは実践していきましょう。
トレーニングの根幹である柔軟運動。
しっかりとした土台ができれば、いつまでも健康で若々しく、元気に過ごすことができますよ。
コロナ禍でなかなかジムに通えなくとも、パーソナルトレーニングなので、蜜の状態は避けられます。
まさにパーソナルトレーニングは、
今の時代にあったトレーニングと言えますね。
さらに、オンラインでも可能なため、自宅にいながらでも学べるという環境は非常に多くのクライアント様に喜んでいただけています。
そのために必要な知識を得ることができれば、つねにマリオの無敵状態が続く感じですね。
知識は誰にも盗られません。あなただけのものとなります。
しっかりと実践して、自分史上最高の体づくり、継続していきましょう。
いまなら、体験会も実施していますので、健康的な体を手に入れたいと思われたらメッセージくださいね。
あなたがダイエットを始めるきっかけになれればとても嬉しいです。
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