HIIT(ヒット/ヒート)トレーニング 30日間チャレンジ 効果絶大!背中スッキリ!【16日目】

筋トレ
1期生

運動習慣がなくって、一人だとついつい、今日はやめとこか、なんて・・・

すぐに、明日からやろう!

なんて、なっちゃうんですよねー

どうしたらいいでしょう?

✔︎こういった悩みを解決します!

 

✔︎本記事のテーマ

HIIT(ヒット/ヒート)トレーニング 30日間チャレンジ 効果絶大!【16日目】

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短期間で痩せられると話題のHIITですが、早速効果が出てきた会員様もいらっしゃいますよ。

この記事では

について紹介していきますね。

 

 

大阪市心斎橋でパーソナルトレーニングジムをしている健康増進パーソナルトレーナーの中尾くみこが、オンラインで楽しめるHIITトレーニングにチャレンジしています。

会員様の運動習慣を高めるために、毎日実施していますので、一緒に楽しめるとご好評をいただいています。

 

この記事を読んで、参加してみたいなと思ったら、ぜひ一緒に体験してくださいね。

運動は習慣から。

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柔軟運動

いきなりHIITをして、怪我をしてはいけませんので、十分に柔軟運動をしてから、行いましょう。

 

今回のYouTubeは骨盤、肩甲骨を正しい位置に戻す効果もあるHIITです。

解説を聞きながら、一緒に楽しんでいきましょう。

柔軟運動は可動域を養うだけでなく、腰痛改善などにも効果的なので、ぜひ、無理のない範囲でチャレンジしてみてくださいね。

柔軟運動についてはこちらの記事が参考になりますよ。

>>ダイエットに効果的 柔軟運動をマスターすると見える未来 パーソナルトレーナーが適切にアドバイスします。

 

 

16日目HIIT

さあ、いよいよHIIT16日目ですね。

 

自分の限界にチャレンジしてみましょう!

 

 

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今日のHIITは

背中を中心に鍛えていきます。

 

姿勢が改善されると、肩こりや腰痛の改善もできていきます。

 

立ったまま平泳ぎ

立ったまま肩甲骨寄せ

立ったままフライングドック

肘を引いて肩甲骨を引き締める

 

こう言った感じで可動域を広げながら、やっていきましょう。

 

動きはYouTubeを参考にしてみてくださいね。

 

無料のズームでアドバイスを受けながら10分トレーニング始めてみませんか?

いまなら、無料で、その環境を手に入れることが可能です。

>>ズーム筋トレ無料参加はこちらから

 

自分の範囲で楽しむことができれば、できなくても全く問題ありません。

 

その模様はYouTubeでも公開していますので、ぜひご覧くださいね。

よろしければグッドボタンと、チャンネル登録もよろしくお願いしますm(_ _)m

16日目のHIITはこんな感じです。

HIIT(ヒット/ヒート)トレーニング 【16日目】のまとめ

16日目もお疲れ様でした。

とうとう折り返しチャレンジ成功です!

後半戦スタートですね。

後半も、ますます、体が変わっていくのを感じられると思いますので、明日からも、この調子で、楽しんでいきましょうね。

 

元々狩猟民族だった人類も今は過食の時代です。

運動を習慣化しないと、老化の道をまっしぐら。

 

今から運動習慣身につけて、肌艶のいいマイナス5才の体づくり始めてみませんか。

天然の美容液を出すことで、実年齢マイナス5才を目指しましょう。

 

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ボディメイクで14キロのダイエットに成功し、健康増進パーソナルトレーナーの資格を取得。多くの方に身体づくりの素晴らしさを届けたいと「ダイブビューティー 」の代表としてパーソナルトレーニングジムを開業。わずか6ヶ月で50名以上のダイエット成功者を排出する健康増進パーソナルトレーナーとして、現在活動中!

すべて、オンラインで完結するオンラインパーソナルトレーニングにも対応しています。

BBJ2021関西大会 ウーマンズMFグランプリ
2018ミセスジャパン大阪ファイナリスト
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表情筋エクササイズ講師

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