HIIT(ヒット/ヒート)トレーニング 30日間チャレンジ 効果絶大!肩こり腰痛防止にも効果的【8日目】

筋トレ
1期生

運動習慣がなくって、一人だとついつい、今日はやめとこか、なんて・・・

すぐに、明日からやろう!

なんて、なっちゃうんですよねー

どうしたらいいでしょう?

✔︎こういった悩みを解決します!

 

✔︎本記事のテーマ

HIIT(ヒット/ヒート)トレーニング 30日間チャレンジ 効果絶大!【8日目】

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短期間で痩せられると話題のHIITですが、早速効果が出てきた会員様もいらっしゃいますよ。

この記事では

について紹介していきますね。

 

 

大阪市心斎橋でパーソナルトレーニングジムをしている健康増進パーソナルトレーナーの中尾くみこが、オンラインで楽しめるHIITトレーニングにチャレンジしています。

会員様の運動習慣を高めるために、毎日実施していますので、一緒に楽しめるとご好評をいただいています。

 

この記事を読んで、参加してみたいなと思ったら、ぜひ一緒に体験してくださいね。

運動は習慣から。

>>3日坊主で終わらせない、筋トレを継続させる秘訣を紹介します。あなたのせいではありません。

 

柔軟運動

いきなりHIITをして、怪我をしてはいけませんので、十分に柔軟運動をしてから、行いましょう。

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今回のYouTubeは柔軟運動をしっかりとしてからのHIITです。

解説を聞きながら、一緒に楽しんでいきましょう。

柔軟運動は可動域を養うだけでなく、腰痛改善などにも効果的なので、ぜひ、無理のない範囲でチャレンジしてみてくださいね。

柔軟運動についてはこちらの記事が参考になりますよ。

>>ダイエットに効果的 柔軟運動をマスターすると見える未来 パーソナルトレーナーが適切にアドバイスします。

 

 

8日目HIIT

さあ、いよいよHIIT8日目ですね。

何気なく始めたHIITですが、とうとう1週間ごえ!

 

後3週間ちょっとですね!

 

>>3日坊主で終わらせない、筋トレを継続させる秘訣を紹介します。あなたのせいではありません。

 

 

今日のHIITは

腕の横上げ→クロスランジ→フロントランジ→足の横上げ

こんな感じでやっていきましょう。

 

ライブ配信でちょっとしたアクシデント( ̄◇ ̄;)

動きが変わったり、順番が変わったりとしてしまい・・・スミマセンm(_ _)m

 

とりあえず、止まらず運動ができればOKです!

 

 

腕の横上げは、うでをあげるだけでなく、肩甲骨を寄せるイメージで行いましょう。

肩甲骨周りの筋肉をしっかりと動かすことで、肩こりの予防にも効果的です。

 

クロスランジは、バランス感覚を養い、太ももの筋肉だけでなく、ヒップアップの効果も期待できますよ。

 

フロントランジは、太ももだけでなく、肩甲骨の可動域も意識したものになりますので、こちらも、しっかりと肩こり予防にも効果が期待できますよ。腰を落とすときに前傾姿勢や後継姿勢にならないよう、まっすぐ落とし、膝は90度までを意識してくださいね。

 

最後は足の横上げです。

ひねることで、さらに腰回りの筋肉にアプローチが可能となります。しっかりと筋肉のコルセットまとっていきましょう。

 

 

動きはYouTubeを参考にしてみてくださいね。

 

無料のズームでアドバイスを受けながら10分トレーニング始めてみませんか?

いまなら、無料で、その環境を手に入れることが可能です。

>>ズーム筋トレ無料参加はこちらから

 

自分の範囲で楽しむことができれば、できなくても全く問題ありません。

 

その模様はYouTubeでも公開していますので、ぜひご覧くださいね。

よろしければグッドボタンと、チャンネル登録もよろしくお願いしますm(_ _)m

8日目のHIITはこんな感じです。

HIIT(ヒット/ヒート)トレーニング 【8日目】のまとめ

8日目もお疲れ様でした。

明日も、この調子で、楽しんでいきましょうね。

 

元々狩猟民族だった人類も今は過食の時代です。

運動を習慣化しないと、老化の道をまっしぐら。

 

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ボディメイクで14キロのダイエットに成功し、健康増進パーソナルトレーナーの資格を取得。多くの方に身体づくりの素晴らしさを届けたいと「ダイブビューティー 」の代表としてパーソナルトレーニングジムを開業。わずか6ヶ月で50名以上のダイエット成功者を排出する健康増進パーソナルトレーナーとして、現在活動中!

すべて、オンラインで完結するオンラインパーソナルトレーニングにも対応しています。

2018ミセスジャパン大阪ファイナリスト
マイストーリーコレクションin奈良グランプリ
表情筋エクササイズ講師

大阪市中央区東心斎橋1−7−30
21心斎橋ビル3F D→START内
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