運動習慣がなくって、一人だとついつい、今日はやめとこか、なんて・・・
すぐに、明日からやろう！
なんて、なっちゃうんですよねー
どうしたらいいでしょう？
✔︎こういった悩みを解決します！
✔︎本記事のテーマ
HIIT（ヒット／ヒート）トレーニング 30日間チャレンジ 効果絶大！【12日目】
短期間で痩せられると話題のHIITですが、早速効果が出てきた会員様もいらっしゃいますよ。
この記事では
・２日目
・３日目
・４日目
・５日目
・６日目
・７日目
・８日目
・９日目
・１０日目
・１１日目
・１２日目
・１３日目
・１４日目
・１５日目
・１６日目
・１７日目
・１８日目
・１９日目
・２０日目
について紹介していきますね。
大阪市肥後橋でパーソナルトレーニングジムをしている健康増進パーソナルトレーナーの中尾くみこが、オンラインで楽しめるHIITトレーニングにチャレンジしています。
会員様の運動習慣を高めるために、毎日実施していますので、一緒に楽しめるとご好評をいただいています。
この記事を読んで、参加してみたいなと思ったら、ぜひ一緒に体験してくださいね。
運動は習慣から。
>>３日坊主で終わらせない、筋トレを継続させる秘訣を紹介します。あなたのせいではありません。
柔軟運動
いきなりHIITをして、怪我をしてはいけませんので、十分に柔軟運動をしてから、行いましょう。
今回のYouTubeは柔軟運動をしっかりとしてからのHIITです。
解説を聞きながら、一緒に楽しんでいきましょう。
柔軟運動は可動域を養うだけでなく、腰痛改善などにも効果的なので、ぜひ、無理のない範囲でチャレンジしてみてくださいね。
柔軟運動についてはこちらの記事が参考になりますよ。
＞＞ダイエットに効果的 柔軟運動をマスターすると見える未来 パーソナルトレーナーが適切にアドバイスします。
12日目HIIT
さあ、いよいよHIIT12日目ですね。
何気なく始めたHIITですが、いよいよ12日目となりました。
ここまでで３分の１をこえましたので、この調子で継続していきましょう。
>>３日坊主で終わらせない、筋トレを継続させる秘訣を紹介します。あなたのせいではありません。
今日のHIITは
スクワット→ワイドスクワット→スクワットしながら肩甲骨開き→ワイドスクワットしながら左右ひねりパンチ
こんな感じでやっていきましょう。
スクワットはつま先より膝が前に出ないよう注意しながら、しっかりと膝を９０度まで曲げて伸ばしましょう。
ワイドスクワットは、肩幅より足を開きながら、しっかりと膝を９０度まで曲げて伸ばしましょう。
＞＞スクワットのやり方や効果を解説します。毎日やっていいの？
肩甲骨開きはしっかりと開いて閉じる。肩甲骨周りをほぐすことで肩こり解消にも効果的です。
左右ひねりパンチはしっかりと腰を捻りながらパンチです。反対の腕はしっかりと引きます。
二の腕にもしっかりと効いてきますよ。
動きはYouTubeを参考にしてみてくださいね。
無料のズームでアドバイスを受けながら１０分トレーニング始めてみませんか？
いまなら、無料で、その環境を手に入れることが可能です。
自分の範囲で楽しむことができれば、できなくても全く問題ありません。
その模様はYouTubeでも公開していますので、ぜひご覧くださいね。
よろしければグッドボタンと、チャンネル登録もよろしくお願いしますm(_ _)m
１２日目のHIITはこんな感じです。
HIIT（ヒット／ヒート）トレーニング 【１２日目】のまとめ
１２日目もお疲れ様でした。
明日も、この調子で、楽しんでいきましょうね。
元々狩猟民族だった人類も今は過食の時代です。
運動を習慣化しないと、老化の道をまっしぐら。
今から運動習慣身につけて、肌艶のいいマイナス５才の体づくり始めてみませんか。
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